Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Sant Llorenç Savall, Španielsko. Hlavná trasa má 21 km.
- Dátum
- ne 24. 10. 2027
- Start
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 21 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 49-týždňový plán na Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató zostáva 49 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ37 týždňov · 16. 11. 2026 – 1. 8. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 2. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 13. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 10. 2027 – 17. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 10. 2027 – 24. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Sant Llorenç Savall, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Hlavná trasa má 21 km.
Pre koho sú preteky Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató určené?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?