Paznaun Ischgl Ultra Trail sa uskutoční pi 9. 7. 2027 v Ischgl, Rakúsko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- pi 9. 7. 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 100 km
- Stúpanie
- 6 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na Paznaun Ischgl Ultra Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Paznaun Ischgl Ultra Trail zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 17. 10. 2026 – 16. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 4. 2027 – 28. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 5. 2027 – 18. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 7. 2027 – 9. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail sa uskutoční pi 9. 7. 2027 v Ischgl, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Paznaun Ischgl Ultra Trail?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Koľko výškových metrov má Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail má prevýšenie 6 300 m.
Pre koho sú preteky Paznaun Ischgl Ultra Trail určené?
Paznaun Ischgl Ultra Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?