Ötscher Trail sa uskutoční pi 4. 6. 2027 v Lackenhof, Rakúsko. Hlavná trasa má 51.5 km.
- Dátum
- pi 4. 6. 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 51.5 km
- Stúpanie
- 2 432 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Ötscher Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Ötscher Trail event features multiple mountain running and trail races ranging from vertical races to a marathon trail through the Ötscher-Tormäuer Nature Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Climbing volume
Over 2432 meters of total ascent requires efficient climbing economy and muscular resilience to handle steep inclines for hours.
Muscular durability
The 51.5-kilometer distance and significant descent demand resilient eccentric leg strength to absorb impact and prevent late-race breakdown.
A race duration exceeding four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ötscher Trail zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 17. 10. 2026 – 12. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 3. 2027 – 23. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ötscher Trail?
Ötscher Trail sa uskutoční pi 4. 6. 2027 v Lackenhof, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Ötscher Trail?
Hlavná trasa má 51.5 km.
Čo vyžaduje Ötscher Trail?
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Koľko výškových metrov má Ötscher Trail?
Ötscher Trail má prevýšenie 2 432 m.
Pre koho sú preteky Ötscher Trail určené?
Ötscher Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?