Noosa Ultra-Trail sa uskutoční so 20. 3. 2027 v Tewantin, Austrália. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Tewantin 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 100 km
- Stúpanie
- 2 420 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na Noosa Ultra-Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Noosa Ultra-Trail features diverse trail running courses ranging from 15km to 100km that weave through national parks and state forests in Queensland's Noosa Hinterland.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Noosa Ultra-Trail 100 km requires sustained forward progression across ultra-endurance distances combined with moderate elevation change.
Ultra Distance
Covering 100 km on foot demands exceptional aerobic endurance, structural durability, and management of repetitive impact over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 2420 meters of elevation gain requires targeted strength and pacing discipline on ascents and descents.
March Climate
Racing in Queensland in March entails managing heat and humidity, requiring strict attention to hydration and electrolyte balance.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels over the extended duration of a 100 km trail run.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Noosa Ultra-Trail zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 11. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail sa uskutoční so 20. 3. 2027 v Tewantin, Austrália.
Aká dlhá je trasa Noosa Ultra-Trail?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Noosa Ultra-Trail?
The Noosa Ultra-Trail 100 km requires sustained forward progression across ultra-endurance distances combined with moderate elevation change.
Koľko výškových metrov má Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail má prevýšenie 2 420 m.
Pre koho sú preteky Noosa Ultra-Trail určené?
Noosa Ultra-Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?