Mountain Range Trail Series Tai Po sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Tai Po, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 43.5 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 43.5 km
- Stúpanie
- 2 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Mountain Range Trail Series Tai Po
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Mountain Range Trail Series – Tai Po is a trail running event set in the countryside of Hong Kong's New Territories featuring various distances across rugged mountain ridges, reservoirs, and country trails.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain over a 43.5-kilometer distance requires significant uphill pacing discipline and muscular strength.
Technical descending
Traversing the rugged mountain ridges and country trails of the New Territories demands high levels of neuromuscular coordination and stability.
Muscular durability
The combination of extended climbing and descending over a multi-hour trail event places high eccentric stress on the lower limbs.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mountain Range Trail Series Tai Po zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Tai Po, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa Mountain Range Trail Series Tai Po?
Hlavná trasa má 43.5 km.
Čo vyžaduje Mountain Range Trail Series Tai Po?
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po má prevýšenie 2 500 m.
Pre koho sú preteky Mountain Range Trail Series Tai Po určené?
Mountain Range Trail Series Tai Po sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?