Mountain Do Costão do Santinho sa uskutoční so 10. 7. 2027 v Florianópolis, Brazília. Hlavná trasa má 42 km.
- Dátum
- so 10. 7. 2027
- Start
- Florianópolis 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 42 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na Mountain Do Costão do Santinho
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Mountain Do Costão do Santinho is a traditional trail running event in Florianópolis featuring courses that traverse Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Distance Endurance
Covering 42 kilometers requires significant muscular endurance and pacing control to sustain forward motion over several hours.
Terrain Versatility
Traversing Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs demands dynamic balance, ankle stability, and strength across changing surfaces.
Given the duration of a 42 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mountain Do Costão do Santinho zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 11. 10. 2026 – 17. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 4. 2027 – 29. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 30. 5. 2027 – 19. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 20. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 7. 2027 – 10. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mountain Do Costão do Santinho?
Mountain Do Costão do Santinho sa uskutoční so 10. 7. 2027 v Florianópolis, Brazília.
Aká dlhá je trasa Mountain Do Costão do Santinho?
Hlavná trasa má 42 km.
Čo vyžaduje Mountain Do Costão do Santinho?
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Pre koho sú preteky Mountain Do Costão do Santinho určené?
Mountain Do Costão do Santinho sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?