Mount Marathon Race sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Seward, Spojené štáty. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- ne 4. 7. 2027
- Start
- Seward 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 5 km
- Stúpanie
- 921 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na Mount Marathon Race
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.
Čo tieto preteky vyžadujú
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Extreme Vertical Grade
Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.
Technical Descending
The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mount Marathon Race zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 12. 10. 2026 – 11. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Seward, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Mount Marathon Race?
Hlavná trasa má 5 km.
Čo vyžaduje Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Koľko výškových metrov má Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race má prevýšenie 921 m.
Pre koho sú preteky Mount Marathon Race určené?
Mount Marathon Race sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?