Trailový beh

Mount Marathon Race

Mount Marathon Race sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Seward, Spojené štáty. Hlavná trasa má 5 km.

The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.

Čo tieto preteky vyžadujú

Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.

Extreme Vertical Grade

Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.

Technical Descending

The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.

Do dňa pretekov Mount Marathon Race zostáva 44 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ32 týždňov · 31. 8. 2026 – 11. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?