Megamarsch Weserbergland bei Nacht sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Rinteln, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 670 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Nočná túra: 50 kilometrov za 12 hodín od 18:00 cez lesy a kopce pozdĺž Weser, približne 670 výškových metrov, štart a cieľ na námestí Rinteln.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 50-kilometrová nočná chôdza vyžaduje nepretržitý pohyb vpred cez lesy a kopce až 12 hodín. Športovci musia zvládať dlhodobú námahu a nedostatok spánku počas nočného úsilia.
Predĺžené trvanie
Prekonanie 50 kilometrov pešo vyžaduje vysokú svalovú vytrvalosť a schopnosť udržiavať tempo po mnoho po sebe idúcich hodín.
Nočné tempo
Začiatok o 18:00 a pokračovanie cez noc prináša cirkadiánnu únavu, vyžadujúc prísnu pozornosť na udržiavanie energie a sústredenie v tme.
Kopcovitý terén
Pohyb v kopcoch a lesoch s 670 metrami prevýšenia vyžaduje odolnú silu dolnej časti tela a konzistentnú schopnosť stúpania.
Konzumujte 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu, aby ste udržali hladinu energie počas viachodinového nočného úsilia.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Weserbergland bei Nacht zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 6. 9. 2026 – 20. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?