Megamarsch Dresden sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Dresden, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na Megamarsch Dresden
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) cez Drážďany a údolie Labe.
Čo tieto preteky vyžadujú
Toto 50-kilometrové podujatie v chôdzi v Drážďanoch si vyžaduje vytrvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a svalovú odolnosť na udržanie pokroku v rámci 12-hodinového limitu.
Sústavná vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov si vyžaduje udržiavanie konzistentného tempa vpred počas mnohých hodín, čo kladie neustále nároky na aeróbnu kapacitu a svalovú výdrž.
Tempo na začiatku sezóny
Konanie sa 6. marca v Drážďanoch znamená, že športovci musia zvládnuť potenciálne chladné a vlhké podmienky a zároveň regulovať úsilie počas dlhej doby.
Zamerajte sa na 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu na udržanie energetickej hladiny počas mnohých hodín chôdze.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Dresden zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 18. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Dresden, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Dresden?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Dresden?
Toto 50-kilometrové podujatie v chôdzi v Drážďanoch si vyžaduje vytrvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a svalovú odolnosť na udržanie pokroku v rámci 12-hodinového limitu.
Pre koho sú preteky Megamarsch Dresden určené?
Megamarsch Dresden sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?