Megamarsch Hannover sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Hannover, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Hannover 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Megamarsch Hannover
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) cez Hannover a okolie.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto päťdesiatkilometrová chôdza vyžaduje vytrvalosť dolnej časti tela a schopnosť udržiavať pohyb až dvanásť hodín.
Trvalá vytrvalosť
Prekonanie päťdesiatich kilometrov vyžaduje nepretržitý postup vpred po mnoho hodín, čo kladie veľkú záťaž na aeróbnu kapacitu a svalovú vytrvalosť.
Riadenie času
Dvanásťhodinový limit na dokončenie vyžaduje stály tempo a efektívny pohyb cez kontrolné body, aby sa zabránilo oneskoreniu.
Vzhľadom na trvanie až dvanásť hodín by športovci mali konzumovať 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu, aby udržali hladinu energie a zabránili únave v neskorších fázach.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Hannover zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 18. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Hannover, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Hannover?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Hannover?
Táto päťdesiatkilometrová chôdza vyžaduje vytrvalosť dolnej časti tela a schopnosť udržiavať pohyb až dvanásť hodín.
Pre koho sú preteky Megamarsch Hannover určené?
Megamarsch Hannover sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?