Megamarsch Ossiacher See sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Treffen am Ossiacher See, Rakúsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 5. 6. 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Megamarsch Ossiacher See
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín okolo Ossiacher See v Kärnten, s horskými panorámami a početnými výškovými metrami, štart na Campingbeach Annenheim.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto päťdesiatkilometrová túra vyžaduje udržiavanie pohybu vpred a štrukturálnej odolnosti až dvanásť hodín v horskom teréne.
Predĺžené Trvanie
Dokončenie päťdesiatich kilometrov v časovom limite dvanásť hodín vyžaduje nepretržité tempo a kardiovaskulárnu vytrvalosť počas dlhšieho obdobia.
Svalová Odolnosť
Pohyb po početných metroch prevýšenia v horskom teréne vytvára značnú kumulatívnu excentrickú záťaž na dolné končatiny.
Vzhľadom na trvanie až dvanásť hodín by športovci mali konzumovať 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu, aby udržali energetický výkon a zabránili vážnemu vyčerpaniu glykogénu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Ossiacher See zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 18. 10. 2026 – 13. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 3. 2027 – 24. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Treffen am Ossiacher See, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Ossiacher See?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Ossiacher See?
Táto päťdesiatkilometrová túra vyžaduje udržiavanie pohybu vpred a štrukturálnej odolnosti až dvanásť hodín v horskom teréne.
Pre koho sú preteky Megamarsch Ossiacher See určené?
Megamarsch Ossiacher See sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?