Megamarsch Mittersill sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Mittersill, Rakúsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Mittersill 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 1 220 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Megamarsch Mittersill
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) cez Národný park Hohe Tauern v Salzburger Land, štart pri Zierteich Mittersill.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto päťdesiatkilometrová túra vyžaduje trvalú svalovú vytrvalosť a stály tempo na prekonanie vzdialenosti v dvanásťhodinovom limite podujatia.
Vytrvalosť na vzdialenosť
Prekonanie päťdesiatich kilometrov vyžaduje dlhý čas na nohách, testujúc štrukturálnu odolnosť a odolnosť kĺbov počas mnohých hodín nepretržitého pohybu.
Schopnosť stúpania
Trať zahŕňa 1220 metrov prevýšenia cez Hohe Tauern, vyžadujúc trvalú silu pri chôdzi do kopca a efektivitu pri stúpaní.
Disciplína tempa
Udržiavanie stálej doprednej progresie je potrebné na splnenie dvanásťhodinového štandardu dokončenia stanoveného formátom podujatia.
Vzhľadom na to, že trvanie pravdepodobne presahuje niekoľko hodín, konzumujte 45 až 60 gramov sacharidov za hodinu prostredníctvom ľahko stráviteľných zdrojov na udržanie energetického výkonu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Mittersill zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 18. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Mittersill, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Mittersill?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Mittersill?
Táto päťdesiatkilometrová túra vyžaduje trvalú svalovú vytrvalosť a stály tempo na prekonanie vzdialenosti v dvanásťhodinovom limite podujatia.
Koľko výškových metrov má Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill má prevýšenie 1 220 m.
Pre koho sú preteky Megamarsch Mittersill určené?
Megamarsch Mittersill sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?