Megamarsch Erfurt sa uskutoční so 17. 7. 2027 v Erfurt, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 17. 7. 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 750 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na Megamarsch Erfurt
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) zo Steigerwaldstadion cez kopce, lesy a polia Weimarer Land, približne 750 výškových metrov.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 50-kilometrová chôdza vyžaduje vytrvalosť počas dvanástich hodín nepretržitého pohybu cez kopcovitý terén.
Vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov pešo vyžaduje vysokú úroveň kardiovaskulárnej a svalovej vytrvalosti na udržanie tempa počas dvanásťhodinového časového limitu.
Objem stúpania
Navigácia 750 metrov prevýšenia cez kopce Weimarer Land vyžaduje dostatočnú silu nôh a posturálnu odolnosť na zvládnutie opakovaných výstupov a zostupov.
Cieľový príjem 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu podporí energetické hladiny počas očakávaného viac hodinového trvania.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Erfurt zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 18. 10. 2026 – 24. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 4. 2027 – 5. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 6. 2027 – 10. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt sa uskutoční so 17. 7. 2027 v Erfurt, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Erfurt?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Erfurt?
Táto 50-kilometrová chôdza vyžaduje vytrvalosť počas dvanástich hodín nepretržitého pohybu cez kopcovitý terén.
Koľko výškových metrov má Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt má prevýšenie 750 m.
Pre koho sú preteky Megamarsch Erfurt určené?
Megamarsch Erfurt sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?