Megamarsch Düsseldorf sa uskutoční so 3. 7. 2027 v Düsseldorf, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 3. 7. 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) cez Düsseldorf a okolie.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 50-kilometrová chôdza vyžaduje trvalú svalovú vytrvalosť a prísne dodržiavanie tempa na dokončenie vzdialenosti v limite 12 hodín.
Trvalá vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov vyžaduje udržiavanie postupu vpred po mnoho hodín, čo kladie nepretržitý stres na dolnú časť tela a aeróbny systém.
Disciplína tempa
Časový limit 12 hodín pre vzdialenosť 50 kilometrov vyžaduje konzistentnú priemernú rýchlosť a efektívne riadenie prestávok na odpočinok.
Vzhľadom na predĺženú dobu trvania, ktorá pravdepodobne presahuje päť hodín, by športovci mali konzumovať 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu, aby udržali hladinu energie počas celej chôdze.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Düsseldorf zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 6. 9. 2026 – 10. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?