Megamarsch Bremen sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Bremen, Nemecko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Bremen 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na Megamarsch Bremen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
50 kilometrov za 12 hodín (tiež 25 km za 6 hodín) cez Bremen a okolie.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 50 km chôdza v Bremene vyžaduje vytrvalosť na dlhú dobu v 12-hodinovom okne na dokončenie.
Vytrvalosť na dlhú dobu
Prekonanie 50 kilometrov vyžaduje nepretržitý pohyb vpred a aeróbnu kapacitu udržiavanú počas mnohých hodín.
Štrukturálna odolnosť
Vysoký objem krokov kladie opakovanú záťaž na dolné končatiny, vyžadujúc opatrné tempo a odolnosť voči nárazom.
Zamerajte sa na 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu, aby ste udržali hladinu energie počas predĺženého trvania.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Bremen zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 18. 10. 2026 – 27. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Bremen?
Megamarsch Bremen sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Bremen, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Bremen?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Bremen?
Táto 50 km chôdza v Bremene vyžaduje vytrvalosť na dlhú dobu v 12-hodinovom okne na dokončenie.
Pre koho sú preteky Megamarsch Bremen určené?
Megamarsch Bremen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?