Megamarsch Bern sa uskutoční so 3. 10. 2026 v Bern, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 3. 10. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 450 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Tretí Megamarsch Bern: 50 kilometrov za 12 hodín z Münsterplatz cez UNESCO-chránenú starú mestskú časť, Rosengarten a približne 510 výškových metrov na Bundesplatz.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 50-kilometrová chôdza vyžaduje trvalú svalovú vytrvalosť a štrukturálnu odolnosť na dokončenie v limite 12 hodín.
Svalová vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov pešo vyžaduje nepretržitú aeróbnu kapacitu a svalovú vytrvalosť na udržanie postupu vpred počas mnohých hodín.
Štrukturálna odolnosť
Opakovaný náraz chôdze na dlhú vzdialenosť kladie vysoké nároky na dolné končatiny, vyžadujúc opatrné tempo a kondíciu kĺbov.
Konzumujte 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu, aby ste udržali energetické hladiny počas viacerých hodín.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Bern zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 6. 9. 2026 – 12. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?