La Stelvio Santini sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Bormio, Taliansko. Hlavná trasa má 151 km.
- Dátum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 151 km
- Stúpanie
- 4 270 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na La Stelvio Santini
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A gran fondo over the legendary Stelvio and Mortirolo passes from Bormio.
Čo tieto preteky vyžadujú
La Stelvio Santini demands exceptional climbing capacity and sustained muscular endurance over 151 kilometers and 4270 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
The route traverses the legendary Stelvio and Mortirolo passes, requiring prolonged power output on steep, sustained ascents totaling 4270 meters of climbing.
Descending and Technical Control
Navigating descents from major alpine passes demands steady focus, bike handling skills, and hand durability over a 151-kilometer course.
Energy Management
The high volume of climbing across an extended distance requires careful pacing to prevent early glycogen depletion and muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
8:10–9:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov La Stelvio Santini zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 19. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Bormio, Taliansko.
Aká dlhá je trasa La Stelvio Santini?
Hlavná trasa má 151 km.
Čo vyžaduje La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini demands exceptional climbing capacity and sustained muscular endurance over 151 kilometers and 4270 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini má prevýšenie 4 270 m.
Pre koho sú preteky La Stelvio Santini určené?
La Stelvio Santini sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Organizujete tento závod?