Zimowy Szwung sa uskutoční so 5. 12. 2026 v Kórnik, Poľsko. Hlavná trasa má 150 km.
- Dátum
- so 5. 12. 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 150 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Zimowy Szwung
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:40–5:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Zimowy Szwung zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 15. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung sa uskutoční so 5. 12. 2026 v Kórnik, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Zimowy Szwung?
Hlavná trasa má 150 km.
Pre koho sú preteky Zimowy Szwung určené?
Zimowy Szwung sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizujete tento závod?