Kunanyi Mountain Run sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v Hobart, Austrália. Hlavná trasa má 80 km.
- Dátum
- pi 19. 3. 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 80 km
- Stúpanie
- 5 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na Kunanyi Mountain Run
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Kunanyi Mountain Run is a multi-day trail and mountain running festival held on the iconic slopes of Kunanyi/Mt Wellington in Hobart, Tasmania.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Kunanyi Mountain Run demands exceptional climbing strength and technical mountain-running endurance to manage 5000 meters of elevation change across an 80 km trail distance.
Climbing volume
Navigating 5000 meters of vertical gain over 80 km requires sustained muscular endurance and efficient climbing economy on steep ascents.
Descent durability
The extensive elevation profile indicates prolonged descending on mountain terrain, demanding high resistance to eccentric muscle damage.
Distance pacing
An 80 km trail distance requires rigorous energy management and consistent fueling over a multi-hour endurance effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the extended duration of an 80 km mountain run.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kunanyi Mountain Run zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 17. 10. 2026 – 25. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v Hobart, Austrália.
Aká dlhá je trasa Kunanyi Mountain Run?
Hlavná trasa má 80 km.
Čo vyžaduje Kunanyi Mountain Run?
The Kunanyi Mountain Run demands exceptional climbing strength and technical mountain-running endurance to manage 5000 meters of elevation change across an 80 km trail distance.
Koľko výškových metrov má Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run má prevýšenie 5 000 m.
Pre koho sú preteky Kunanyi Mountain Run určené?
Kunanyi Mountain Run sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?