Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) sa uskutoční št 26. 11. 2026 v Perisher, Austrália. Hlavná trasa má 32 km.
- Dátum
- št 26. 11. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 32 km
- Stúpanie
- 610 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast5 týždňov · 11. 9. 2026 – 15. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 16. 10. 2026 – 5. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 6. 11. 2026 – 19. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 11. 2026 – 26. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?