Kangas Mountain sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Cangas de Onís, Španielsko. Hlavná trasa má 60 km.
- Dátum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 60 km
- Stúpanie
- 4 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Kangas Mountain
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Kangas Mountain is an early-season trail running event in Asturias that features multiple technical mountain distances starting from Cangas de Onís.
Čo tieto preteky vyžadujú
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of vertical gain over a 60 km distance requires exceptional muscular endurance and sustained uphill efficiency.
Technical terrain
Navigating mountain terrain in Asturias during the early season demands high agility and confidence on uneven surfaces.
Durability
The high ratio of elevation to distance creates a prolonged exertion period that tests structural resilience against heavy eccentric loading.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of this mountain event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kangas Mountain zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 11. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Kangas Mountain?
Kangas Mountain sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Cangas de Onís, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Kangas Mountain?
Hlavná trasa má 60 km.
Čo vyžaduje Kangas Mountain?
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Kangas Mountain?
Kangas Mountain má prevýšenie 4 000 m.
Pre koho sú preteky Kangas Mountain určené?
Kangas Mountain sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Organizujete tento závod?