IRONMAN 70.3 Cascais sa uskutoční so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- so 23. 10. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 52-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Cascais
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Cascais zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 25. 10. 2026 – 31. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 8. 2027 – 11. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 9. 2027 – 2. 10. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 10. 2027 – 16. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 10. 2027 – 23. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais sa uskutoční so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Cascais?
Hlavná trasa má 113 km.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Cascais určené?
IRONMAN 70.3 Cascais sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?