IRONMAN San Juan sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v San Juan, Argentína. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- San Juan 🇦🇷
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na IRONMAN San Juan
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Čo tieto preteky vyžadujú
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN San Juan zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v San Juan, Argentína.
Aká dlhá je trasa IRONMAN San Juan?
Hlavná trasa má 226 km.
Čo vyžaduje IRONMAN San Juan?
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Pre koho sú preteky IRONMAN San Juan určené?
IRONMAN San Juan sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?