Trailový beh

Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Iron Legs Mountain Races 50 Mile sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada. Hlavná trasa má 80.9 km.

Dátum: so 7. 8. 2027
Start: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
Vzdialenosť: 80.9 km
Stúpanie: 2 947 m
Úroveň: Otvorené pre všetkých

Pridať deň závodu do kalendára

Váš 46-týždňový plán na Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.

Vytvoriť môj plán

Začnite zdarma · Bez kreditnej karty

Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.

Oficiálna stránka podujatia

Trasa a výškový profil

Stiahnuť GPX

80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m

Analýza povrchu je pre túto trasu nedostupná. Priebeh trasy a výškový profil sú stále k dispozícii.

0.0 km · 1438 m · 0.0%

Vyhladená nadmorská výška; sklony a časy sú odhady.

Stúpania (20)

km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%

Pridaj Iron Legs Mountain Races 50 Mile do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov Iron Legs Mountain Races 50 Mile zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ34 týždňov · 20. 9. 2026 – 15. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Nechaj si postaviť tento plán na základe svojej vlastnej kondície

Často kladené otázky

Kedy sa koná Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada.

Aká dlhá je trasa Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Hlavná trasa má 80.9 km.

Koľko výškových metrov má Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile má prevýšenie 2 947 m.

Pre koho sú preteky Iron Legs Mountain Races 50 Mile určené?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile sú otvorené pre všetkých účastníkov.

Existuje súbor GPX pre Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu Iron Legs Mountain Races 50 Mile a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.

Podobné závody