Trail Costa Vicentina sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Santiago do Cacém, Portugalsko. Hlavná trasa má 57 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 57 km
- Stúpanie
- 2 429 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Trail Costa Vicentina
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Čo tieto preteky vyžadujú
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Trail Costa Vicentina zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Santiago do Cacém, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa Trail Costa Vicentina?
Hlavná trasa má 57 km.
Čo vyžaduje Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Koľko výškových metrov má Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina má prevýšenie 2 429 m.
Pre koho sú preteky Trail Costa Vicentina určené?
Trail Costa Vicentina sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?