Höga Kusten Trail sa uskutoční 27. 8. 2027 – 28. 8. 2027 v FriluftsByn, Švédsko. Hlavná trasa má 45 km.
- Dátum
- 27. 8. 2027 – 28. 8. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 45 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na Höga Kusten Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Höga Kusten Trail is a popular two-day trail running event taking participants through Sweden's dramatic UNESCO World Heritage High Coast landscape, featuring multiple distances including the classic 45k course.
Čo tieto preteky vyžadujú
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Distance endurance
Covering 45 kilometers on trail terrain demands significant aerobic capacity and muscular endurance to sustain forward progress over several hours.
Terrain adaptability
Traversing the UNESCO World Heritage High Coast landscape requires physical resilience and stability to handle varied and natural trail surfaces.
Given the duration of a 45-kilometer trail run exceeding two and a half hours, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Höga Kusten Trail zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 17. 10. 2026 – 4. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 6. 2027 – 16. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 7. 2027 – 6. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 8. 2027 – 20. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 8. 2027 – 27. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail sa uskutoční 27. 8. 2027 – 28. 8. 2027 v FriluftsByn, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Höga Kusten Trail?
Hlavná trasa má 45 km.
Čo vyžaduje Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Pre koho sú preteky Höga Kusten Trail určené?
Höga Kusten Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?