Grand-Prix von Bern sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Bern, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 16.1 km.
- Dátum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Bern 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 16.1 km
- Stúpanie
- 204 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 30-týždňový plán na Grand-Prix von Bern
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Grand-Prix von Bern features a classic 10-mile course passing through the historic sights and streets of Bern, Switzerland.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance running, demanding strong aerobic capacity.
Pacing discipline
The rolling elevation profile of 204 meters across the route necessitates disciplined energy distribution to avoid early fatigue.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:30–1:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Grand-Prix von Bern zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 18. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Bern, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Grand-Prix von Bern?
Hlavná trasa má 16.1 km.
Čo vyžaduje Grand-Prix von Bern?
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Koľko výškových metrov má Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern má prevýšenie 204 m.
Pre koho sú preteky Grand-Prix von Bern určené?
Grand-Prix von Bern sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?