Gran Fondo Città di Subiaco sa uskutoční ne 2. 5. 2027 v Subiaco, Taliansko. Hlavná trasa má 122 km.
- Dátum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Subiaco 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 122 km
- Stúpanie
- 2 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 28-týždňový plán na Gran Fondo Città di Subiaco
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
La Granfondo Città di Subiaco offers granfondo and mediofondo road routes through the Monti Simbruini Regional Natural Park, including a 122 km granfondo route with 2,300 m of climbing.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:40–6:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gran Fondo Città di Subiaco zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 19. 10. 2026 – 7. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco sa uskutoční ne 2. 5. 2027 v Subiaco, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Gran Fondo Città di Subiaco?
Hlavná trasa má 122 km.
Koľko výškových metrov má Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco má prevýšenie 2 300 m.
Pre koho sú preteky Gran Fondo Città di Subiaco určené?
Gran Fondo Città di Subiaco sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?