Gornergrat Zermatt Marathon sa uskutoční so 3. 7. 2027 v St. Niklaus, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 3. 7. 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 1 840 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na Gornergrat Zermatt Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gornergrat Zermatt Marathon zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 11. 10. 2026 – 10. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon sa uskutoční so 3. 7. 2027 v St. Niklaus, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Gornergrat Zermatt Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Gornergrat Zermatt Marathon?
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Koľko výškových metrov má Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon má prevýšenie 1 840 m.
Pre koho sú preteky Gornergrat Zermatt Marathon určené?
Gornergrat Zermatt Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?