Gommerlauf sa uskutoční so 27. 2. 2027 v Ulrichen, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 42 km.
- Dátum
- so 27. 2. 2027
- Start
- Ulrichen 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 42 km
Váš 18-týždňový plán na Gommerlauf
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The International Gommerlauf is a traditional cross-country skiing event on groomed trails, with a 42 km ski marathon and half-marathon races.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gommerlauf zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 12. 2026 – 16. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gommerlauf?
Gommerlauf sa uskutoční so 27. 2. 2027 v Ulrichen, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Gommerlauf?
Hlavná trasa má 42 km.
Podobné závody
Organizujete tento závod?