Rothenthurmer Volksskilauf sa uskutoční ne 24. 1. 2027 v Rothenthurm, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 23 km.
- Dátum
- ne 24. 1. 2027
- Start
- Rothenthurm 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 23 km
Váš 14-týždňový plán na Rothenthurmer Volksskilauf
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Rothenthurmer Volksskilauf zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 2. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf sa uskutoční ne 24. 1. 2027 v Rothenthurm, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Rothenthurmer Volksskilauf?
Hlavná trasa má 23 km.
Podobné závody
Organizujete tento závod?