Glacier 3000 Run sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Gstaad, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 26.2 km.
- Dátum
- so 7. 8. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 26.2 km
- Stúpanie
- 2 015 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 43-týždňový plán na Glacier 3000 Run
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Glacier 3000 Run is a challenging traditional mountain trail race starting from Gstaad at 1,050 meters and finishing at Glacier 3000 at 2,950 meters above sea level over a distance of 26.2 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Climbing volume
Athletes must manage 2,015 meters of vertical gain over a relatively short 26.2 km course, requiring sustained muscular and cardiovascular output on steep inclines.
High-altitude output
The race finishes at 2,950 meters above sea level at Glacier 3000, where reduced oxygen availability severely impacts aerobic capacity in the final stages.
Muscular durability
The extreme upward gradient from the 1,050-meter start in Gstaad demands exceptional concentric strength in the lower limbs to maintain forward progress over hours of climbing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration exceeding 2.5 hours.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Glacier 3000 Run zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 11. 10. 2026 – 15. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Gstaad, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Glacier 3000 Run?
Hlavná trasa má 26.2 km.
Čo vyžaduje Glacier 3000 Run?
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run má prevýšenie 2 015 m.
Pre koho sú preteky Glacier 3000 Run určené?
Glacier 3000 Run sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?