瀬戸内倉敷ツーデーマーチ sa uskutoční 13. 3. 2027 – 14. 3. 2027 v Kurashiki, Japonsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- 13. 3. 2027 – 14. 3. 2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Čo tieto preteky vyžadujú
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 11. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ sa uskutoční 13. 3. 2027 – 14. 3. 2027 v Kurashiki, Japonsko.
Aká dlhá je trasa 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Hlavná trasa má 40 km.
Čo vyžaduje 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Pre koho sú preteky 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ určené?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?