瀬戸内倉敷ツーデーマーチ sa uskutoční so 13. 3. 2027 v Kurashiki, Japonsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- so 13. 3. 2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 30. 8. 2026 – 19. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?