湯渡し100 sa uskutoční so 13. 3. 2027 v Yugawara, Japonsko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 13. 3. 2027
- Start
- Yugawara 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 100 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na 湯渡し100
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 湯渡し100 zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 11. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 湯渡し100?
湯渡し100 sa uskutoční so 13. 3. 2027 v Yugawara, Japonsko.
Aká dlhá je trasa 湯渡し100?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje 湯渡し100?
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Pre koho sú preteky 湯渡し100 určené?
湯渡し100 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?