Trailový beh

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun sa uskutoční so 17. 7. 2027 v Eisenerz, Rakúsko. Hlavná trasa má 12 km.

Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.

Čo tieto preteky vyžadujú

The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.

Climbing volume

Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.

Technical descent

Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.

Competitive (sub-40 min 10K ability)1:15–1:30h

Intermediate (40–50 min 10K ability)1:30–2:00h

First-timer / Recreational2:00–2:45h

Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.

Do dňa pretekov Erzberg Trailrun zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ34 týždňov · 30. 8. 2026 – 24. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 4. 2027 – 5. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 6. 2027 – 10. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?