Delirious WEST 100 & 200 Miler sa uskutoční st 31. 3. 2027 v Northcliffe, Austrália. Hlavná trasa má 178.4 km.
- Dátum
- st 31. 3. 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 178.4 km
- Stúpanie
- 3 785 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 24-týždňový plán na Delirious WEST 100 & 200 Miler
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Delirious WEST 100 & 200 Miler is an iconic multi-day point-to-point ultra marathon traversing the world-famous Bibbulmun Track through forests and ocean cliffs from Northcliffe to Albany in Western Australia.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 178.4 kilometers requires pacing strategies designed for multi-day continuous exertion and deep aerobic resilience.
Climbing Volume
Accumulating 3785 meters of elevation gain across coastal cliffs and forest terrain demands continuous lower-body strength and efficient uphill movement.
Terrain Adaptability
Traversing the Bibbulmun Track across mixed surfaces of forest paths and ocean cliffs requires technical footwork and durability under fatigue.
Given the multi-day nature of the event lasting well beyond standard ultra distances, athletes must maintain a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy output.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Delirious WEST 100 & 200 Miler zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 15. 10. 2026 – 6. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 1. 2027 – 17. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 2. 2027 – 10. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 3. 2027 – 24. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 3. 2027 – 31. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler sa uskutoční st 31. 3. 2027 v Northcliffe, Austrália.
Aká dlhá je trasa Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Hlavná trasa má 178.4 km.
Čo vyžaduje Delirious WEST 100 & 200 Miler?
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler má prevýšenie 3 785 m.
Pre koho sú preteky Delirious WEST 100 & 200 Miler určené?
Delirious WEST 100 & 200 Miler sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?