Course de Noël Apiruntour – 10 km sa uskutoční ne 20. 12. 2026 v Liffré, Francúzsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Liffré 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 9-týždňový plán na Course de Noël Apiruntour – 10 km
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Night-time urban Christmas race in Liffré with 5 km, 7.5 km and 10 km runs, a FAST 10 km wave and children's races, in support of a local solidarity grocery.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Course de Noël Apiruntour – 10 km zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km sa uskutoční ne 20. 12. 2026 v Liffré, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky Course de Noël Apiruntour – 10 km určené?
Course de Noël Apiruntour – 10 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?