Coffs Coast Ocean Swims sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Coffs Harbour, Austrália. Hlavná trasa má 2 km.
- Dátum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na Coffs Coast Ocean Swims
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Coffs Coast Ocean Swims zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 12. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Coffs Harbour, Austrália.
Aká dlhá je trasa Coffs Coast Ocean Swims?
Hlavná trasa má 2 km.
Čo vyžaduje Coffs Coast Ocean Swims?
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Pre koho sú preteky Coffs Coast Ocean Swims určené?
Coffs Coast Ocean Swims sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?