Big Alta 50K sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v San Rafael, Spojené štáty. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- pi 19. 3. 2027
- Start
- San Rafael 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 2 042 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Big Alta 50K
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Big Alta 50K zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 24. 10. 2026 – 25. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Big Alta 50K?
Big Alta 50K sa uskutoční pi 19. 3. 2027 v San Rafael, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Big Alta 50K?
Hlavná trasa má 50 km.
Koľko výškových metrov má Big Alta 50K?
Big Alta 50K má prevýšenie 2 042 m.
Pre koho sú preteky Big Alta 50K určené?
Big Alta 50K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?