Barchemse 4Daagse sa uskutoční 1. 7. 2027 – 4. 7. 2027 v Barchem, Holandsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- 1. 7. 2027 – 4. 7. 2027
- Start
- Barchem 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Barchemse 4Daagse
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Barchemse 4Daagse zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 16. 10. 2026 – 8. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 9. 4. 2027 – 20. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 5. 2027 – 10. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 6. 2027 – 24. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 6. 2027 – 1. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse sa uskutoční 1. 7. 2027 – 4. 7. 2027 v Barchem, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Barchemse 4Daagse?
Hlavná trasa má 50 km.
Pre koho sú preteky Barchemse 4Daagse určené?
Barchemse 4Daagse sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?