ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Sai Kung, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 39.6 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 39.6 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Sai Kung, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Hlavná trasa má 39.6 km.
Čo vyžaduje ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Pre koho sú preteky ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series určené?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?