4Daagse Apeldoorn sa uskutoční 13. 7. 2027 – 16. 7. 2027 v Apeldoorn, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- 13. 7. 2027 – 16. 7. 2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na 4Daagse Apeldoorn
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Čo tieto preteky vyžadujú
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 4Daagse Apeldoorn zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 14. 10. 2026 – 20. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 4. 2027 – 1. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 6. 2027 – 22. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 6. 2027 – 6. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 7. 2027 – 13. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn sa uskutoční 13. 7. 2027 – 16. 7. 2027 v Apeldoorn, Holandsko.
Aká dlhá je trasa 4Daagse Apeldoorn?
Hlavná trasa má 40 km.
Čo vyžaduje 4Daagse Apeldoorn?
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Pre koho sú preteky 4Daagse Apeldoorn určené?
4Daagse Apeldoorn sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?