Wandel4daagse Alkmaar пройдёт 9–12 июн. 2027 г. в Alkmaar, Нидерланды. Основная дистанция — 40 km.
- Дата
- 9–12 июн. 2027 г.
- Старт
- Alkmaar 🇳🇱
- Дистанция
- 40 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к Wandel4daagse Alkmaar
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Wandel4daagse Alkmaar осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 5 нояб. 2026 г. – 17 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 мар. 2027 г. – 28 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 апр. 2027 г. – 19 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 мая 2027 г. – 2 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 июн. 2027 г. – 9 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar пройдёт 9–12 июн. 2027 г. в Alkmaar, Нидерланды.
Какая дистанция у Wandel4daagse Alkmaar?
Основная дистанция — 40 km.
Для кого проводится Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?