Drentse Wandel 4-daagse пройдёт 6–9 мая 2027 г. в Exloo, Нидерланды. Основная дистанция — 30 km.
- Дата
- 6–9 мая 2027 г.
- Старт
- Exloo 🇳🇱
- Дистанция
- 30 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Drentse Wandel 4-daagse
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Что требует эта гонка
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Drentse Wandel 4-daagse осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 6 нояб. 2026 г. – 11 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 12 февр. 2027 г. – 25 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 26 мар. 2027 г. – 15 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 16 апр. 2027 г. – 29 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 30 апр. 2027 г. – 6 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse пройдёт 6–9 мая 2027 г. в Exloo, Нидерланды.
Какая дистанция у Drentse Wandel 4-daagse?
Основная дистанция — 30 km.
Какие требования у Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Для кого проводится Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?