Achterhoekse Wandel4daagse пройдёт 5–8 мая 2027 г. в Doetinchem, Нидерланды. Основная дистанция — 40 km.
- Дата
- 5–8 мая 2027 г.
- Старт
- Doetinchem 🇳🇱
- Дистанция
- 40 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Achterhoekse Wandel4daagse
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Что требует эта гонка
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Achterhoekse Wandel4daagse осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 5 нояб. 2026 г. – 10 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 февр. 2027 г. – 24 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 25 мар. 2027 г. – 14 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 апр. 2027 г. – 28 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 апр. 2027 г. – 5 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse пройдёт 5–8 мая 2027 г. в Doetinchem, Нидерланды.
Какая дистанция у Achterhoekse Wandel4daagse?
Основная дистанция — 40 km.
Какие требования у Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Для кого проводится Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?