Toruń Maraton пройдёт вс, 17 окт. 2027 г. в Toruń, Польша. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 17 окт. 2027 г.
- Старт
- Toruń 🇵🇱
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 49-недельный план к Toruń Maraton
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A two-lap city marathon through Toruń, held on the Sunday of the autumn finale weekend of the Trylogia Toruńskich Legend series, alongside a half marathon and 5 km.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Toruń Maraton осталось 49 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База37 недель · 9 нояб. 2026 г. – 25 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 26 июл. 2027 г. – 5 сент. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 сент. 2027 г. – 26 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 сент. 2027 г. – 10 окт. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 11 окт. 2027 г. – 17 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Toruń Maraton?
Toruń Maraton пройдёт вс, 17 окт. 2027 г. в Toruń, Польша.
Какая дистанция у Toruń Maraton?
Основная дистанция — 42.2 km.
Для кого проводится Toruń Maraton?
Toruń Maraton открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?