siechämarsch пройдёт сб, 29 мая 2027 г. в Niederurnen, Швейцария. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- сб, 29 мая 2027 г.
- Старт
- Niederurnen 🇨🇭
- Дистанция
- 100 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 29-недельный план к siechämarsch
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Что требует эта гонка
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Extreme Distance
Covering 100 km requires a deep base of aerobic endurance and the structural durability to withstand hours of continuous impact.
Pacing Discipline
Sustaining forward motion across a traditional long-distance format demands strict energy management to prevent early depletion.
Given the ultra-endurance duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки siechämarsch осталось 29 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База17 недель · 8 нояб. 2026 г. – 6 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 апр. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 9 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 23 мая 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит siechämarsch?
siechämarsch пройдёт сб, 29 мая 2027 г. в Niederurnen, Швейцария.
Какая дистанция у siechämarsch?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у siechämarsch?
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Для кого проводится siechämarsch?
siechämarsch открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?