Rigimarsch пройдёт ср, 5 мая 2027 г. в Bremgarten, Швейцария. Основная дистанция — 49.1 km.
- Дата
- ср, 5 мая 2027 г.
- Старт
- Bremgarten 🇨🇭
- Дистанция
- 49.1 km
- Набор высоты
- 1 578 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Rigimarsch
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
Что требует эта гонка
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Rigimarsch осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 5 нояб. 2026 г. – 10 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 февр. 2027 г. – 24 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 25 мар. 2027 г. – 14 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 апр. 2027 г. – 28 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 апр. 2027 г. – 5 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Rigimarsch?
Rigimarsch пройдёт ср, 5 мая 2027 г. в Bremgarten, Швейцария.
Какая дистанция у Rigimarsch?
Основная дистанция — 49.1 km.
Какие требования у Rigimarsch?
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Rigimarsch?
На Rigimarsch набор высоты составляет 1 578 m.
Для кого проводится Rigimarsch?
Rigimarsch открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?