Megamarsch Luzern пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Luzern, Швейцария. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Luzern 🇨🇭
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 900 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Megamarsch Luzern
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Megamarsch Luzern is a long-distance extreme hiking challenge taking participants through the scenic landscapes around Lake Lucerne and the Swiss Alps.
Что требует эта гонка
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Continuous Endurance
Covering 50 kilometers on foot demands sustained aerobic capacity and muscular endurance over many hours of continuous movement.
Climbing Resilience
Navigating 900 meters of elevation gain requires climbing strength and the ability to manage lower limb fatigue on sustained ascents and descents.
Spring Conditions
An early April date in the Swiss Alps means athletes must prepare for cool temperatures and potentially variable weather conditions.
A continuous effort of this duration requires consuming 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Luzern осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Luzern, Швейцария.
Какая дистанция у Megamarsch Luzern?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Сколько набора высоты на Megamarsch Luzern?
На Megamarsch Luzern набор высоты составляет 900 m.
Для кого проводится Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?