Run In Lyon Marathon пройдёт вс, 3 окт. 2027 г. в Lyon, Франция. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 3 окт. 2027 г.
- Старт
- Lyon 🇫🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 47-недельный план к Run In Lyon Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Lyon's big autumn road marathon, starting at the Palais de Justice and finishing on Place Bellecour, part of the Run In Lyon weekend with a 10 km and a half marathon.
Что требует эта гонка
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a strong endurance base and the capacity to sustain effort for several hours.
Pacing durability
Holding a steady effort over marathon distance requires pacing discipline and resilience as fatigue builds.
Autumn conditions
This race takes place in Lyon in early October. Prepare to adapt to the conditions on race day rather than assume a particular temperature.
For a marathon likely to take more than 2.5 hours, plan to consume roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, practicing your approach in training.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Run In Lyon Marathon осталось 47 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База35 недель · 9 нояб. 2026 г. – 11 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 12 июл. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 23 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 сент. 2027 г. – 26 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 сент. 2027 г. – 3 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon пройдёт вс, 3 окт. 2027 г. в Lyon, Франция.
Какая дистанция у Run In Lyon Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Run In Lyon Marathon?
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Для кого проводится Run In Lyon Marathon?
На Run In Lyon Marathon выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?